Celulita 
Adevarul este ca aproape orice femeie are celulita. Aceasta nu are legatura cu obezitatea si le afecteaza atat pe femeile plinute, cat si pe cele slabe.

Stai linistita....Sunt solutii!

1. Bea suficienta apa
Bea 6-8 pahare de apa pe zi pentru a drena organismul de excesul de sare care determina retentia de apa. Daca te saturi de apa, bea ceaiuri din plante sau adauga putin suc natural. Pielea va rata mai sanatoasa in numai 7 zile.

2. Destreseaza-te
Stresul cauzeaza schimbari hormonale care iti pot afecta pielea. Cortizolul este hormonul stresului care poate crea subtierea pielii si conduce la depozitarea grasimii. Poate, de asemenea, sa scada productia hormonilor de crestere care ajuta la crearea pielii sanatoase.
Este important si sa te relaxezi in timpul zilei. Incearca yoga, cycling sau mersul pe jos, miscarea te va ajuta sa ai un somn de o calitate mai buna si deci mai multa odihna.

3. Daca fumezi, renunta la fumat
Iata un alt motiv pentru a renunta la acest obicei si asa nociv. Fumatul poate inrautati aspectul celulitei in conditiile in care nu mai permite nutrientilor sa patrunda in piele si inunda organismul cu toxine. Acestea au un efect extrem de nociv asupra elasticitatii pielii, cauzand astfel celulita si creand riduri si piele lasata prematur.

4. Fa exercitii fizice pentru a anihila celulita

Desi persoanele slabe au aceleasi sanse sa faca celulita ca si persoanele supraponderale, ingrasarea conduce la inrautatirea aspectului celulitei.
Daca vei combina un program de exercitii cardio cu un antrenament de rezistenta pentru picioare si fesieri, vei putea reduce drastic aspectul coajei de portocala. Acest lucru va dura mai mult pana se va realiza, dar rezultatele vor fi impresionanate si vei simti beneficii per total.

5. Maseaza-ti pielea cu o perie

O perie pentru corp poate fi cea mai buna investitie anul acesta. Periajul pielii ajuta la inlaturaraea celulelor moarte, stimuleaza circulatia si accelereaza drenajul limfatic. Pentru cele mai bune rezultate ar trebui sa ne periem de doua ori pe zi prin miscari lungi indreptate catre inima.

6. Hidrateaza-te

Pe piata exista o multime de creme si geluri ce afirma ca fac miracole. Adevarul este ca pentru a obtine niste rezultate substantiale nu te poti baza exclusiv pe creme. Acestea trebuie sa fie insotite de exercitii fizice si o alimentatie sanatoasa.
Asta nu inseamna ca ar fi inutile creme anticelulitice. De altfel, orice crema hidratanta, aplicata de doua ori pe zi va imbunatati aspectul pielii. Creme anticelulitice au rolul de a accelera circulatia zonelor cu probleme si de a spori productia de colagen. Cremele trebuie folosite cu regularitate.

7. Acizii grasi esentiali

Acizii grasi esentiali ajuta la intarirea tesutului conjunctiv din jurul celulelor de grasime, prin urmare ajutand la reducerea celulitei. Surse bune de acizi grasi esentiali sunt uleiul de masline, semintele de in, uleiul de migdale sau uleiul de peste (incercati sa mancati pesti grasi cel putin o data pe saptamana).

8. Mananca mai multe proteine

Retentia de apa este una dintre problemele ce cauzeaza celulita. Proteine, datorita continutului de albumina, ajuta la absorbtia fluidului in exces.
Pentru a obtine efectele scontate, incearca sa mananci trei portii de peste, de boabe de luguminoase si de fasole, pui sau tofu pe zi.

9. Masajul

Masajul practicat de profesionisti aduce o multime de beneficii. Ajuta la reducerea stresului, imbunatatirea circulatiei si a dreanujului limfatic, dar combate si ca celulele de grasime sa se lipeasca.



Cand apare celulita?

Atunci cand celulele lipidice se aduna sub piele. Mai concret, atunci cand bei mai putine lichide si mananci mai gras, pielea ta capata aspectul inestetic al cojii de portocale.
Atentie!!! Celulita nu inseamna grasime, obezitate, chiar daca este conditionata de acestea.
Poate aparea din cauza sedentarismului, a unei circulatii sangvine deficitare ori a unor dereglari digestive.
Care sunt pasii pentru a scapa de celulita inestetica?
Primul pas este acela de a te indrepta spre o alimentatie sanatoasa, un program de exercitii urmat regulat, zilnic, si... foarte multa ambitie.
De asemenea, chiar daca poate ti se pare greu, pentru rezultate optime, este necesar sa renunti la cafea, tutun, la grasimile si sarea in exces si, poate cel mai important, sa consumi cel putin doi litri de lichide pe zi.

Regula numarul 1: Mananca putin si des

La ora actuala exista ideea preconceputa potrivit careia doar femeile plinute se confrunta cu problema celulitei, insa aceasta idee este cat se poate de falsa. Deoarece aparitia celulitei tine de o alimentatie deficitara, cu exces de grasimi animale, dulciuri, paste, sucuri, conserve si aditivi, de lipsa exercitiilor fizice regulate sau a dereglarilor hormonale, a stresului, a consumului de cafea, alcool si tutun, lucruri pe care, frecvent, le fac si fetele slabe.
Primul pas este sa iti detoxifici organismul. Incepe prin a manca multe fructe si legume in stare naturala, alimente bogate in nutrimente, cum ar fi soia, afinele si nucile. Incearca sa eviti pe cat posibil carnea grasa si combinatiile de carne cu paine sau cartofi ori paste. In locul lor, ce spui de o mare salata de cruditati?
Chiar daca nu obisnuiesti sa mananci ceapa, eu spun ca aceasta te-ar putea ajuta foarte mult in dieta deoarece actioneaza ca un diuretic natural, eliminand apa in exces.
Alte remedii care ajuta la detoxifierea organismului si la eliminarea apei din celulele pielii sunt ceaiurile de flori de soc, de coada calului, de frasin sau crusin.
Chiar daca la inceput o sa ti se para greu, te asigur ca te vei obisnui repede cu acest nou mod de viata si de alimentatie. Cel mai important este sa mananci putin si des si sa nu combini gresit alimentele, mai exact, este total interzis sa mananci atat protenie, cat si glucide, la aceeasi masa.

Regula numarul 2: Sport, sport, sport

Orice fel de dieta, fie ea pentru slabit ori pentru eliminarea celulitei, va da rezultate optime doar daca o combini cu exercitii fizice. Beneficiile sportului sunt nenumarate, determinand o buna circulatie a sangelui in organism, intarirea muschilor si a tesuturilor.
Ideal ar fi sa te inscrii la sala sau sa te tii de un program zilnic de exercitii facute acasa. Daca, insa, nu ai rabdare, poti alege sa iesi in parc, sa alergi ori sa mergi cu bicicleta sau, de ce nu, sa urci scarile in loc sa iei liftul.
Incearca sa maresti numarul de exercitii pe zi ce trece, bineinteles in limita permisa de corpul tau.
Important de stiut este faptul ca celulita se va atenua pe masura ce grasimea va fi inlocuita cu muschi.


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Allenamento anticellulite 
Uno degli obiettivi principali per una donna che pratica sport è quello di ridurre o eliminare gli inestetismi della cellulite.

Prima di spiegare come si svolge un allenamento specifico anticellulite è bene conoscere cosa sono nel dettaglio questi inestetismi perchè con le giuste tecniche di allenamento e con un’adeguata alimentazione si può contrastare questo processo.

Sono diversi i fattori che influenzano la comparsa della cellulite:

disordini alimentari;
soprappeso, obesità;
vizi posturali;
malattie vascolari;
malattie endocrine, ormonali;
farmaci;
gravidanze;
fumo, alcol, eccesso di caffeina;
sedentarietà;
abbigliamento costrittivo;
stipsi;
stress.

Oltre a questi i più importanti sono la circolazione sanguigna e la circolazione linfatica; queste due circolazioni scorrono in vasi paralleli e una influisce sull’altra risentendo l’una degli eventuali problemi dell’altra.
Considerato che la linfa non è spinta da nessun organo specifico (come avviene per il sangue con il cuore) succede spesso che vi sia una insufficienza linfatica, causando la fuoriuscita della linfa stessa dai propri vasi che va così a formare il liquido interstiziale intaccando le cellule adipose (imprigionandole) e il tessuto connettivo facendo indurire il tessuto gelatinoso dell’ipoderma.
In questo modo il sangue, che è la fonte di ossigenazione, nutrimento degli organi e di trasmissione del calore, non riesce più a raggiungere quelle zone; ed è per questo che le parti colpite da cellulite sono più fredde.



In molti casi la cellulite viene confusa con la ritenzione idrica che si può trattare con: massaggi o trattamenti mirati, attività fisica costante, alimentazione equilibrata, indumenti non eccessivamente aderenti.

Esistono piccoli accorgimenti che possono aiutare a combattere la cellulite:praticare esercizio fisico costante con la giusta intensità senza accumulare acido lattico che può avere effetti negativi sulla circolazione sanguigna e sull’ossigenazione dei tessuti; durante l’allenamento preferire la camminata alla corsa in quanto quest’ultima può causare delle micro lacerazioni alle membrane delle cellule adipose che a lungo andare possono peggiorare la situazione;praticare una ginnastica posturale per liberare tutte le tensioni muscolari che potrebbero impedire una corretta circolazione. E’ importante svolgere, al termine di ogni seduta di allenamento, qualche esercizio per stimolare la mobilità del piede. Un difetto nell’appoggio plantare può rappresentare uno dei più grossi fattori di rischio per lo sviluppo della cellulite. Il piede è infatti sede di delicati sistemi vascolari (triangolo della volta e soletta venosa di Lejars) responsabili del ritorno venoso. Questi equilibri possono venire alterati da posture scorrette o dal frequente utilizzo di calzature non anatomiche (tacchi alti);seguire una corretta alimentazione: è importante seguire una dieta ricca di frutta, verdura e fibre, consumare almeno tre pasti al giorno, bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per eliminare più tossine possibile, evitando i cibi ricchi di grassi, gli alcolici e anche un eccessivo consumo di caffè ( più di 2-3 al giorno). Cercare di eliminare il sale dalla dieta, in quanto quello presente negli alimenti è sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero;non abusare di fumo, alcol, caffè, cioccolato;ogni tanto concedersi un massaggio drenante o linfodrenante;ridurre il più possibile lo stress; è molto importante dormire per almeno 7 ore al giorno.

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“Voice Tunnel” 
Summer Streets is an annual celebration of New York City’s most valuable public space—our streets. On three consecutive Saturdays in the summer, nearly seven miles of NYC’s streets are opened for people to play, walk, bike, and breathe. Summer Streets provides space for healthy recreation and encourages New Yorkers to use more sustainable forms of transportation. In 2012, more than 250,000 people took advantage of the open streets.



Summer Streets is modeled on other events from around the world including Ciclovía in Bogotá, Colombia and the Paris Plage. The event is part bike tour, part walking tour, part block party--a great time for exercise, people watching, or just enjoying summer mornings.
Running from 7:00 am to 1:00 pm, Summer Streets extends from the Brooklyn Bridge to Central Park, along Park Avenue and connecting streets, with easy access from all points in New York City, allowing participants to plan a trip as long or short as they wish. All activities at Summer Streets are free of charge, and designed for people of all ages and ability levels to share the streets respectfully.
It's hard to imagine New York City's streets without the sight of traffic and sounds of honking horns. But for three Saturdays in August, New Yorkers get a respite from the busy blocks, along with an open invitation to play, dance, ride a bike and participate in a slew of summertime activities. The route spans Lafayette Street and Park Avenue, from the Brooklyn Bridge all the way to Central Park at 72nd Street. A series of rest stops along the car-free path will feature games, snacks and even a rock-climbing wall and zip line. New this year is an interactive installation by Rafael Lozano-Hemmer where sounds and lights inside the Park Avenue Tunnel are triggered by participants.


Open to pedestrians for the first time in the history, the Park Avenue Tunnel running from 33rd Street to 40th Street has been accessible for 15 days to pedestrians from the 33rd Street entrance between the hours of 7 am and 1 pm on August 3,10 and 17. Today is the last day you can visit it.Voice Tunnel is the signature event of Summer Streets 2013.



Using 300 spotlights and an intercom, Raphael Lozano-Hemmer's Voice Tunnel in New York City has turned the Park Avenue Tunnel into a concert of voices and light as part of the DOT's Summer Streets program.
Mexican-Canadian artist Rafael Lozano-Hemmer, “Voice Tunnel” will transform the 1,400 foot long Tunnel with 300 theatrical spotlights that produce glimmering arches of light along the tunnel’s walls and ceiling. Participants will be able to influence the intensity of each light by speaking into a special intercom at the tunnel’s center that records their voice and loops it.



Louder speech increases the lights’ brightness proportionally, creating a Morse-like code of flashes throughout the tunnel. The individual voices can be heard as pedestrians walk through the tunnel, on 150 loudspeakers, one beside each light arch and synchronized with it.
At any given time, the tunnel is illuminated by the voices of the past 75 participants. As new participants speak into the intercom, older recordings get pushed away by one position down the array of light fixtures until they leave the tunnel, so that the content of the piece is constantly changing.



Rafael Lozano-Hemmer was born in Mexico City in 1967. In 1989, he received a Bachelor of Science in Physical Chemistry from Concordia University in Montreal,Canada. Lozano-Hemmer is an electronic artist who develops interactive installations that are at the intersection of architecture and performance art. His main interest is in creating platforms for public participation, by perverting technologies such as robotics, computerized surveillance or telematic networks.
His large-scale installations have been commissioned for events such as the Millennium Celebrations in Mexico City (1999), the Cultural Capital of Europe in Rotterdam (2001), the UN World Summit of Cities in Lyon (2003), the opening of the YCAM Center in Japan (2003), the Expansion of the European Union in Dublin (2004), the memorial for the Tlatelolco Student Massacre in Mexico City (2008), the 50th Anniversary of the Guggenheim Museum in New York (2009), the Winter Olympics in Vancouver (2010) and the association for public art for the city of Philadelphia (2012).
Recently the subject of solo exhibitions at the San Francisco Museum of Modern Art, the Fundación Telefónica in Buenos Aires and the Museum of Contemporary Art in Sydney, he was the first artist to officially represent Mexico at the Venice Biennale with a solo exhibition at Palazzo Soranzo Van Axel in 2007. He has also shown at art biennials and triennials in Havana, Istanbul, Liverpool, Montréal, Moscow, New Orleans, Panama, Seville, Seoul, Shanghai, Singapore and Sydney. Collections holding his work include: the MoMA in New York, Tate in London, AGO in Toronto, CIFO in Miami, Jumex in Mexico City, DAROS in Zurich, Borusan Contemporary in Istanbul, MUAC in Mexico City, 21st Century Museum of Art in Kanazawa, MAG in Manchester, MUSAC in Leon, MONA in Hobart, ZKM in Karlsruhe, MAC in Montréal and SAM in Singapore, among others.
He has received two BAFTA British Academy Awards for Interactive Art in London, a Golden Nica at the Prix Ars Electronica in Austria, “Artist of the year” Rave Award from Wired Magazine, a Rockefeller fellowship, the Trophée des Lumières in Lyon and an International Bauhaus Award in Dessau. He has lectured at Goldsmiths college, the Bartlett school, Princeton, Harvard, UC Berkeley,Cooper Union, USC, MIT MediaLab, Guggenheim Museum, LA MOCA, Netherlands Architecture Institute, Cornell, UPenn, SCAD, Danish Architecture Center,CCA in Montreal, ICA in London and the Art Institute of Chicago.
Enjoy today once again the last but not the least Rafael Lozano-Hemmer’s masterpiece, the “Voice Tunnel”.



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