Yoga può aiutare a risolvere il comune disturbo del ritmo cardiaco 


Le persone con un problema comune del ritmo cardiaco possono essere in grado di diminuire i loro sintomi aggiungendo degli esercizi semplici di yoga al loro regime di trattamento secondo gli ultimi studi in materia.
La ricerca, riportata on-line,30 gennaio sul Journal of American College of Cardiology, è una delle prime a testare gli effetti dello yoga sulla condizione del cuore, nota come fibrillazione atriale.
Gli esperti affermano che mentre i risultati sono promettenti sono necessarie ulteriori ricerche.
Il trattamento standard comprende farmaci che controllano il ritmo del cuore e la frequenza e l' aspirina per prevenire la formazione di coaguli di sangue.
Tuttavia, questi trattamenti,spesso non sono sufficienti. Nel nuovo studio, i ricercatori hanno esaminato se l' aggiunta di lezioni facili di yoga alla terapia farmacologica potrebbe aiutare i 49 pazienti studiati.
Il ricercatore Dr. Dhanunjaya Lakkireddy ha detto che suo padre era un "maestro di yoga", così aveva familiarità con la pratica essendo ancora più motivato dalla ricerca che dimostra che lo yoga può avere effetti calmanti anche sul sistema nervoso, contribuendo ad abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Il suo team ha scoperto che dopo più di tre mesi di lezioni, i pazienti hanno iniziato ad avere meno sintomi - una media di due episodi, contro i quasi quattro nei tre mesi prima di praticare lezioni di yoga.
Eppure, lo yoga non è un sostituto per i farmaci, ha detto Lakkireddy, un cardiologo presso l' Università del Kansas Hospital and Medical Center di Kansas City.
"Solo facendo yoga da solo non ti permette di non assumere dei farmaci," ha detto. "Hai ancora bisogno di prendere i farmaci appropriati e seguire le raccomandazioni del medico ma questo suggerisce che lo yoga può essere un complemento fantastico."
Lo studio ha coinvolto 49 pazienti con fibrillazione atriale parossistica - una forma in cui i sintomi compaiono improvvisamente e poi finiscono, di solito entro 24 ore.
Per i primi tre mesi, i pazienti sono andati avanti con le loro normali attività. Poi per i prossimi tre mesi, hanno avuto sessioni di un' ora di yoga con un insegnante certificato, almeno due volte alla settimana.Alcune persone hanno scelto addirittura di allenarsi ogni giorno.
Il problema di questo studio è che non c' era nessun gruppo di "controllo" dei pazienti che non ha preso lezioni di yoga, secondo il cardiologo Dr. Nieca Goldberg.Così,siamo meno sicuri che è lo yoga che ha portato questo vantaggio.
"Sono necessarie ulteriori ricerche, ma questi risultati sono molto promettenti", ha detto Goldberg, direttore medico del Centro per la Salute delle Donne presso la NYU Langone Medical Center di New York City.
Ma ha anche sottolineato che è importante che la gente sappia che ci sono diversi stili di yoga, e alcuni possono essere inadeguati o addirittura pericolosi per le persone con problemi di cuore.
"Questo studio ha utilizzato uno stile semplice di yoga", ha detto Goldberg. "I risultati non parlano di tutti gli stili di yoga."
In particolare, i pazienti studiati hanno preso lezioni in stile Iyengar, un movimento ad un ritmo lento con un corretto allineamento del corpo, una migliore respirazione e rilassamento.
Alcuni altri stili di yoga sono più faticosi, come lo stile conosciuto come "vinyasa". Ci sono anche classi di "hot yoga", in cui la temperatura dell' ambiente va mantenuta a 105 gradi.
"Noi non consiglieremmo mai hot yoga per un malato di cuore", ha sottolineato Goldberg.
Goldberg suggerisce già lezioni di yoga più semplici ad alcuni dei suoi pazienti cardiopatici. Sia lui che Lakkireddy hanno affermato che i pazienti che sono interessati allo yoga dovrebbero essere consigliati dal loro medico.
Naturalmente, Goldberg ha osservato che il medico non può essere in grado di raccomandare un programma specifico di yoga. In questo caso, ha suggerito di chiamare il Y locale o un centro per anziani per chiedere informazioni sui corsi orientati per anziani o persone con malattie cardiache.
Lakkireddy ha detto che qualcuno con fibrillazione atriale che è relativamente giovane e in buona salute potrebbe provare una normale lezione di Iyengar-stile. Ma "rassicuratevi in anticipo delle condizioni del vostro cuore", ha detto.
Negli Stati Uniti, si stima che circa 2,7 milioni di persone hanno la fibrillazione atriale. Oltre fibrillazione atriale parossistica, ci sono altre due forme: persistenti e permanenti. Lakkireddy afferma che i suoi risultati non possono essere applicati a questo tipo di disturbo.
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Roll Away Back Pain 

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The role of nutrition in Sarcopenia 


Sarcopenia, or the gradual loss of muscle mass, is a common consequence of aging, and poses a significant risk factor for disability in older adults. As muscle strength plays an important role in the tendency to fall, sarcopenia leads to an increased risk of fractures and other injuries.
The International Osteoporosis Foundation (IOF) Nutrition Working Group has published a new review which identifies nutritional factors that contribute to loss of muscle mass, or conversely, are beneficial to the maintenance of muscle mass. The Group reviewed evidence from worldwide studies on the role of nutrition in sarcopenia, specifically looking at protein, acid-base balance, vitamin D/calcium, and other minor nutrients like B vitamins.
"The most obvious intervention against sarcopenia is exercise in the form of resistance training," said Professor Jean-Philippe Bonjour, co-author and Professor of Medicine at the Service of Bone Diseases, University of Geneva. "However, adequate nutritional intake and an optimal dietary acid-base balance are also very important elements of any strategy to preserve muscle mass and strength during aging."
The review discusses and identifies the following important nutritional factors that have been shown to be beneficial to the maintenance of muscle mass and the treatment and prevention of sarcopenia:
Protein: Protein intake plays an integral part in muscle health. The authors propose an intake of 1.0-1.2 g/kg of body weight per day as optimal for skeletal muscle and bone health in elderly people without severely impaired renal function.
Vitamin D: As many studies indicate a role for vitamin D in the development and preservation of muscle mass and function, adequate vitamin D should be ensured through exposure to sunlight and/or supplementation if required. Vitamin D supplementation in seniors, and especially in institutionalized elderly, is recommended for optimal musculoskeletal health.
Avoiding dietary acid loads: Excess intake of acid-producing nutrients (meat and cereal grains) in combination with low intake of alkalizing fruits and vegetables may have negative effects on musculoskeletal health. Modifying the diet to include more fruits and vegetables is likely to benefit both bones and muscles.
Emerging evidence also suggests that vitamin B12 and/or folic acid play a role in improving muscle function and strength.
As well, the Review discusses non-nutritional interventions such as hormones, and calls for more studies to identify the potential of antioxidants and anti-inflammatory compounds in the prevention of sarcopenia.
Dr. Ambrish Mithal, co-author and Chair and Head of Endocrinology and Diabetes division at Medanta, New Delhi underlined the need for further research in the field. "Strategies to reduce the numbers of falls and fractures within our aging populations must include measures to prevent sarcopenia. At present, the available evidence suggests that combining resistance training with optimal nutritional status has a synergistic affect in preventing and treating sarcopenia, " said Mithal.
"We hope that further studies will shed light on other effective ways of preventing and treating this condition."

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