Celulita 
Adevarul este ca aproape orice femeie are celulita. Aceasta nu are legatura cu obezitatea si le afecteaza atat pe femeile plinute, cat si pe cele slabe.

Stai linistita....Sunt solutii!

1. Bea suficienta apa
Bea 6-8 pahare de apa pe zi pentru a drena organismul de excesul de sare care determina retentia de apa. Daca te saturi de apa, bea ceaiuri din plante sau adauga putin suc natural. Pielea va rata mai sanatoasa in numai 7 zile.

2. Destreseaza-te
Stresul cauzeaza schimbari hormonale care iti pot afecta pielea. Cortizolul este hormonul stresului care poate crea subtierea pielii si conduce la depozitarea grasimii. Poate, de asemenea, sa scada productia hormonilor de crestere care ajuta la crearea pielii sanatoase.
Este important si sa te relaxezi in timpul zilei. Incearca yoga, cycling sau mersul pe jos, miscarea te va ajuta sa ai un somn de o calitate mai buna si deci mai multa odihna.

3. Daca fumezi, renunta la fumat
Iata un alt motiv pentru a renunta la acest obicei si asa nociv. Fumatul poate inrautati aspectul celulitei in conditiile in care nu mai permite nutrientilor sa patrunda in piele si inunda organismul cu toxine. Acestea au un efect extrem de nociv asupra elasticitatii pielii, cauzand astfel celulita si creand riduri si piele lasata prematur.

4. Fa exercitii fizice pentru a anihila celulita

Desi persoanele slabe au aceleasi sanse sa faca celulita ca si persoanele supraponderale, ingrasarea conduce la inrautatirea aspectului celulitei.
Daca vei combina un program de exercitii cardio cu un antrenament de rezistenta pentru picioare si fesieri, vei putea reduce drastic aspectul coajei de portocala. Acest lucru va dura mai mult pana se va realiza, dar rezultatele vor fi impresionanate si vei simti beneficii per total.

5. Maseaza-ti pielea cu o perie

O perie pentru corp poate fi cea mai buna investitie anul acesta. Periajul pielii ajuta la inlaturaraea celulelor moarte, stimuleaza circulatia si accelereaza drenajul limfatic. Pentru cele mai bune rezultate ar trebui sa ne periem de doua ori pe zi prin miscari lungi indreptate catre inima.

6. Hidrateaza-te

Pe piata exista o multime de creme si geluri ce afirma ca fac miracole. Adevarul este ca pentru a obtine niste rezultate substantiale nu te poti baza exclusiv pe creme. Acestea trebuie sa fie insotite de exercitii fizice si o alimentatie sanatoasa.
Asta nu inseamna ca ar fi inutile creme anticelulitice. De altfel, orice crema hidratanta, aplicata de doua ori pe zi va imbunatati aspectul pielii. Creme anticelulitice au rolul de a accelera circulatia zonelor cu probleme si de a spori productia de colagen. Cremele trebuie folosite cu regularitate.

7. Acizii grasi esentiali

Acizii grasi esentiali ajuta la intarirea tesutului conjunctiv din jurul celulelor de grasime, prin urmare ajutand la reducerea celulitei. Surse bune de acizi grasi esentiali sunt uleiul de masline, semintele de in, uleiul de migdale sau uleiul de peste (incercati sa mancati pesti grasi cel putin o data pe saptamana).

8. Mananca mai multe proteine

Retentia de apa este una dintre problemele ce cauzeaza celulita. Proteine, datorita continutului de albumina, ajuta la absorbtia fluidului in exces.
Pentru a obtine efectele scontate, incearca sa mananci trei portii de peste, de boabe de luguminoase si de fasole, pui sau tofu pe zi.

9. Masajul

Masajul practicat de profesionisti aduce o multime de beneficii. Ajuta la reducerea stresului, imbunatatirea circulatiei si a dreanujului limfatic, dar combate si ca celulele de grasime sa se lipeasca.



Cand apare celulita?

Atunci cand celulele lipidice se aduna sub piele. Mai concret, atunci cand bei mai putine lichide si mananci mai gras, pielea ta capata aspectul inestetic al cojii de portocale.
Atentie!!! Celulita nu inseamna grasime, obezitate, chiar daca este conditionata de acestea.
Poate aparea din cauza sedentarismului, a unei circulatii sangvine deficitare ori a unor dereglari digestive.
Care sunt pasii pentru a scapa de celulita inestetica?
Primul pas este acela de a te indrepta spre o alimentatie sanatoasa, un program de exercitii urmat regulat, zilnic, si... foarte multa ambitie.
De asemenea, chiar daca poate ti se pare greu, pentru rezultate optime, este necesar sa renunti la cafea, tutun, la grasimile si sarea in exces si, poate cel mai important, sa consumi cel putin doi litri de lichide pe zi.

Regula numarul 1: Mananca putin si des

La ora actuala exista ideea preconceputa potrivit careia doar femeile plinute se confrunta cu problema celulitei, insa aceasta idee este cat se poate de falsa. Deoarece aparitia celulitei tine de o alimentatie deficitara, cu exces de grasimi animale, dulciuri, paste, sucuri, conserve si aditivi, de lipsa exercitiilor fizice regulate sau a dereglarilor hormonale, a stresului, a consumului de cafea, alcool si tutun, lucruri pe care, frecvent, le fac si fetele slabe.
Primul pas este sa iti detoxifici organismul. Incepe prin a manca multe fructe si legume in stare naturala, alimente bogate in nutrimente, cum ar fi soia, afinele si nucile. Incearca sa eviti pe cat posibil carnea grasa si combinatiile de carne cu paine sau cartofi ori paste. In locul lor, ce spui de o mare salata de cruditati?
Chiar daca nu obisnuiesti sa mananci ceapa, eu spun ca aceasta te-ar putea ajuta foarte mult in dieta deoarece actioneaza ca un diuretic natural, eliminand apa in exces.
Alte remedii care ajuta la detoxifierea organismului si la eliminarea apei din celulele pielii sunt ceaiurile de flori de soc, de coada calului, de frasin sau crusin.
Chiar daca la inceput o sa ti se para greu, te asigur ca te vei obisnui repede cu acest nou mod de viata si de alimentatie. Cel mai important este sa mananci putin si des si sa nu combini gresit alimentele, mai exact, este total interzis sa mananci atat protenie, cat si glucide, la aceeasi masa.

Regula numarul 2: Sport, sport, sport

Orice fel de dieta, fie ea pentru slabit ori pentru eliminarea celulitei, va da rezultate optime doar daca o combini cu exercitii fizice. Beneficiile sportului sunt nenumarate, determinand o buna circulatie a sangelui in organism, intarirea muschilor si a tesuturilor.
Ideal ar fi sa te inscrii la sala sau sa te tii de un program zilnic de exercitii facute acasa. Daca, insa, nu ai rabdare, poti alege sa iesi in parc, sa alergi ori sa mergi cu bicicleta sau, de ce nu, sa urci scarile in loc sa iei liftul.
Incearca sa maresti numarul de exercitii pe zi ce trece, bineinteles in limita permisa de corpul tau.
Important de stiut este faptul ca celulita se va atenua pe masura ce grasimea va fi inlocuita cu muschi.


  |  [ 0 trackback ]   |  permalink  |   ( 4.4 / 1792 )
Not Only Fitness - Body Pump - Fitness Urban 
Multumim invitatului nostru special Doru Dorobat,reprezentant Fitness Urban Romania,pe care il puteti gasi accesand link-ul http://fitnessurban.ro/blog/ , pentru cele doua zile de antrenament intens de circuite prin exercitii complexe care au vizat toate grupele musculare si care a avut loc in 03 si 04 mai 2014, in Oradea, la sala de sport "Not Only Fitness".
Impreuna cu prietenii si colaboratorii nostri de la Fitness Urban promovam antrenamentul cu propria greutate.

https://www.facebook.com/photo.php?v=1487997034747264&l=9219233662729216645

In urmatorul video va propunem o alta modalitate de intarire a masei musculare, atat pentru trenul superior cat si cel inferior, prin exercitii simple de baza de "Body Pump".
Antrenamentul “Body Pump” este cea mai rapida modalitate de a fi in forma. Antrenamentul se concentreaza pe utilizarea de greutati medii si miscari repetate de foarte multe ori ce te vor ajuta sa scapi de grasime si sa castigi forta si conditie musculara. Body Pump are o coregrafie atent studiata de specialisti, care se schimba in general o data la trei luni, miscari stabilite in urma unor evaluari indelungate si iti permite sa il practici indiferent de varsta fiind unul dintre cele mai complexe antrenamente. Antrenamentul este construit pe 10 etape diferite, pe muzica si exercitii care dureaza intre trei si cinci minute.Etapele sunt urmatoarele: incalzirea, picioare si aici ma refer la genuflexiuni in diferite pozitii si pe ritmuri diferite, piept, spate, triceps, biceps, picioare, adica sarituri, pe loc sau dinamice, umeri, abdomene, apoi relaxare si intindere.
Pentru a realiza aceste exercitii ne folosim de bara cu greutati, de greutati simple, de step box si, desigur, de greutatea propriului corp.Se lucreaza toate grupele musculare majore. Tehnica are ca scop gasirea diferitelor modalitati de a antrena muschii, precum si noi unghiuri si tipuri de miscari.Ne concentram in fiecare etapa asupra unei grupe musculare timp de cinci minute: in acest timp, portiunea are parte de un antrenament complex, generand forta si rezistenta pentru respectiva zona a corpului.
Cu ajutorul exercitiilor de “body pump” se ard intre 450 si 500 de calorii pe antrenament, se dezvolta masa musculara, puterea si rezistenta dar si densitatea osoasa prin exercitii dinamice precum genuflexiuni, sarituri si alte astfel de exercitii.



  |  [ 0 trackback ]   |  permalink  |   ( 4.6 / 2407 )
Seminar nutritie 
Miercuri, 14.05.2014, ora 19:30, in sala B, la sala de sport "Not Only Fitness",strada Dimitrie Cantemir 9-11, parter( in spatele fabricii "Aura") din orasul Oradea, judetul Bihor, va invitam sa va familiarizati, timp de o ora, cu principiile fundamentale in nutritie alaturi de doamna psiholog nutritionist, Maria Zamfirache, careia ii multumim si cu aceasta ocazie pentru amabilitatea de a accepta invitatia noastra!
Sunteti invitati cu totii!
INTRAREA ESTE GRATUITA!


  |  [ 0 trackback ]   |  permalink  |   ( 4.3 / 1315 )

Indietro Altre notizie